½ fincan yulafı 1 stəkan badam südü ilə isladın.
Bir gecədə soyuducuda saxlayın.
Səhər üstünə təzə qaragilə və qoz səpin.
Səhər sizi qidalandırıcı bir səhər yeməyi gözlədiyiniz zaman sağlam yemək ehtimalınız daha yüksəkdir və bu asan yeməkdən beyin sağlamlığınızı artırmağa kömək edir.
Hyuston Metodist Xəstəxanasının nevroloqu Randall Wright, "Yeddiyimiz qidalar beynimizin necə işlədiyi ilə bağlıdır" deyir. "Pəhriz və qidalanmaya görə, biz indi görürük ki, hər bir şey beyin enerjisi ilə bağlıdır. Beyin enerjini digər orqanlardan daha çox istifadə edir."
Buna görə beyninizi stress və təhlükə ilə mübarizə aparmağa kömək edən qidalarla doldurmaq vacibdir, bu güclü səhər yeməyi sizə kömək edir. Burada qaragilə və qoz ilə bir gecədə yulaf səhər yeməyinin dörd faydası var.
Qaragilə beyninizi qoruyan birləşmələrə malikdir. Ləzzətli göyərti beyninizi zədələrdən qorumağa və uzunmüddətli fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beyin mütəxəssisləri sağlam beyin üçün üç pəhriz tövsiyə etməyə meyllidirlər - bunların hamısı meyvə tövsiyə edir, biri də qaragiləni tövsiyə edir.
Neyrocərrah Philip Stieg, "Adətən, xəstələrə beyin sağlamlığı üçün diqqət etməli olduqları pəhrizlər haqqında danışanda onlara müraciət etdiyim üç əsas pəhriz var: Aralıq dənizi pəhrizi, MIND pəhrizi və DASH pəhrizi" dedi.
